LUDOVIC GERARD

Anyone can do it!

Aujourd’hui, je pratique la musculation depuis plus de 10 ans en complément de l’athlétisme.

Je décroche mes diplômes d’ Etats. Je  prends aussitôt le poste d’entraîneur adjoint dans le club athlétisme où je suis athlète depuis  mes débuts, ensuite je  développe un groupe de coureurs spécialisés dans le demi-fond où je suis spécialiste. 

Aujourd’hui, je «coache» individuellement pour des objectifs divers qui vont de la remise en forme à la compétition dans différentes spécialités en sport collectif et individuel.

J’ai travaillé dans divers salles de fitness. Je suis passionné par l’univers de la remise en forme et j’aime également consacrer du temps à mon entraînement personnel.

Je m’occupe aujourd’hui de personnes, sportives ou non, désireuses de retrouver la ligne ou le bien–être et de se remettre en forme.

Je suis également chargé de la préparation sportive de haut niveau pour différentes disciplines.

Qui suis-je?

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FLAVIEN CLAUDEL

Optimisation du potentiel

Qui suis-je?

Le sport a toujours été au centre de ma vie, après avoir pratiqué plusieurs Disciplines en compétitions (Judo, Escalade, Rugby) j’ai fais mes débuts en tant qu’entraineur rugby à 18 ans.


A la suite de mes études je deviens Cadre technique de la Ligue Grand Est de Rugby.
Dans une volonté de me perfectionner j’ai suivi une formation de préparation physique et mental que j’obtiens avant de rejoindre un centre de fitness.


Après une année passée dans ce centre je décide d’apporter mes connaissances différemment ; aider chacun d’entre vous : sportifs, sédentaires, en réathlétisation post opératoire, préparation d’une compétition, peut importe, à chacun son objectif nous sommes ici pour vous aidez à le réaliser.


J’interviens également au sein des fédérations sportives pour le suivi physique et/ou mental.

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Coaching

Physique & Mental

Optimisation du potentiel individuel et collectif sur tous les plans de la performance.

  • Réathlétisation blessure ou opération

  • Préparation à une compétition

  • Perte de poids / remise en forme

  • Gains musculaire

  • Rééquilibrage musculaire

  • Gestion du stress et des objectifs

  • Evaluation des motivations 

  • Optimisation de la performance

  • Confiance en soi

  • Bien être

Recherche de résultats, dépassement de soi, objectifs, chiffres, compétition, hiérarchie..  Tout ces éléments sont des facteurs de stress importants, cependant une performance optimale ne peut être atteinte que si toutes les composantes sont entrainées.

Pourquoi un entraînement sportif personnalisé ?

Mon but est de vous apporter les outils nécessaires pour atteindre les objectifs que vous vous serez fixés. Ensemble, nous identifierons les choses auxquelles vous attachez de l’importance et définirons le programme le mieux adapté à votre profil. Je vous aiderai à déterminer votre état de forme actuel, à définir vos objectifs, à rester motivé(e) et à tirer le maximum de bénéfices dans chacune de vos séances d’entraînement.

Que votre objectif principal soit le sport, la force, la santé ou la silhouette,  ensemble nous veillerons à ce que vous obteniez le meilleur départ possible grâce a un programme adapté.

D’autre part, je vous fournirai les renseignements clés qui vous permettront de comprendre les effets de l’exercice physique sur le corps humain et comment maximiser ses résultats le plus vite possible. Mais pour obtenir des résultats, vous devrez prendre l’habitude de l’activité physique et c’est pour cela que je me dois de faire de vos séances une réussite et un véritable plaisir.

Coaching en Entreprise

Le sport au sein de l’entreprise est devenu un atout pour la cohésion des employés et contribue à leur bien-être.

Offrez à vos salariés cette possibilité de pratiquer leurs activités sans perte de temps dans les transports pour évacuer le stress et la fatigue accumulés toute la journée.

Vous verrez que la pratique d’une activité sportive a des bienfaits sur la forme et le moral des employés.

Je  vous propose des cours particuliers avec de multiples activités : fitness, musculation, jogging, aérobic, natation, stretching, massage, cardio training, diététique, le tout sous le contrôle d’un professionnel de l’éducation physique.

… une remise en forme à la carte adaptée à chacun

Coaching Collectif

Fini, la perte de temps dans les transports.

Fini, le bruit de machines de sport dans les salles.

Fini, les programmes standards pour tous.

Je suis là pour vous consacrer du temps, pour réaliser vos objectifs et optimiser votre potentiel.

Vous ferez des exercices qui vous conviennent et qui compléteront vos besoins.

Quels que soient les objectifs poursuivis : recherche de performance, je vous permets de pratiquer une activité physique en toute sécurité, à des horaires choisis, où vous le souhaitez !

 

Notre santé et bien-être dépendent dans une large mesure de l’état de nos muscles.

La vie sédentaire est contraire à notre nature. Le manque chronique d’effort physique est à  l’origine de nombreux troubles de la santé.

En effet, le corps diminue le volume des tissus qui ne sont pas utilisés. Cela est notamment le cas pour nos muscles, censés porter et tenir ensemble notre corps une vie durant. L’entraînement accompagné est, dés lors, plus qu’une activité utile : il est indispensable.

 

Bien dosée, la musculation freine les phénomènes de dégénérescence naturels et permet au corps de se constituer un « corset de maintien » naturel, fait de muscles. Plus vous êtes entraîné, plus vous disposez de force par kilogramme de masse  corporelle- tout vous paraît plus facile.

Plusieurs formules possibles selon vos objectifs et capacités

Sport et Entraînement

Plus adaptée aux sportifs de niveau débutant à confirmé.

Cette remise en forme vous permettra d’améliorer votre condition physique (en complément d’entraînement en club par exemple) dans le sport de votre choix ou celui que vous pratiquez habituellement.

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer pour notre bien-être physique et moral.

– Trouver des moments de détente après des journées chargées de fatigue et stress.

– Trouver des sources de motivation.

– Acquérir une bonne condition physique.

– Optimiser son potentiel.

Je vous propose de choisir à la carte ce dont vous avez besoin. Plus votre capital forme est élevé, plus vous aurez de l’aisance au quotidien.

Perte/Gain de poids

Raffermir et affiner votre silhouette. Travail d’endurance, cardio-pulmonaire, pour vous aider à perdre ou à gagner du poids.

L’activité physique n’a plus rien à prouver quant à ses bienfaits dans l’élimination des calories, il est aussi prouvé en comparaison à l’effet yoyo des régimes que le sport est de loin le seul à permettre un résultat à long terme.

Le travail des muscles profond est aussi important pour sculpter la silhouette, il fera partie intégrale de vos objectifs que ce soit pour prendre ou perdre du poids.

Je vous propose donc de développer cet aspect de vos muscles avec des supports spécifiques qui ne feront qu’accroître votre potentiel physique pour la suite.

Préparation spécifique

Cet entraînement ciblé vous permettra de vous préparer à la pratique d’une activité physique: football, marathon, ski, ou la course a pied par exemple La pratique de la course à pied en compétition exige la prise en compte de certaines règles. Lorsque ces règles sont respectées, nos objectifs sont plus faciles à  réaliser. Il faut suivre un programme d’entraînement, avec du temps de repos et une bonne alimentation

Je  vous propose un accompagnement au travers de mon  expérience  afin d’atteindre vos objectifs. Pour ceux qui pratiquent la course à pied en compétition, qui veulent rester autonome ou qui ne peuvent pas participer à des séances en groupe, je vous propose des programmes d’entraînement après votre évaluation sur le terrain.

 

BLOG

 

Quelles sont les démarches ?

La première séance est un entretien-bilan GRATUIT de votre condition physique pour vous proposer les séances les plus adaptées à vos besoins et à vos objectifs.

  • Vous fixez l'heure des séances

  • Vous fixez la fréquence des entraînements (sur les conseils de votre coach)

  • Le coaching collectif, le personal trainer arrive avec tout le matériel nécessaire (élastiques, step, haltères,...)

  • Possibilités de séances en groupe sur demande.

  • Le premier entretien-bilan est gratuit

  • Chaque séance dure une heure.

  • Pour les séances de plus de 2 personnes, nous consulter.

Tarifs

(A partir du 01 novembre 2020)

60€ 1 Seance de 1H

220€ 4 Seances de 1H (55€/h, -9%)

400€ 8 Seances de 1H (50€/h, -17%)

750€ 16 Seances de 1H (47.87€/h, -22%)

1300€ 30 Seances de 1H (43.33€/h, -28%)

HEURES

LUNDI - SAMEDI

9:00AM - 7:00PM

CONTACTEZ MOI

Any one can do it
INFO@LUDO-COACH-PERSO.LU
TEL: +33 3 82 25 08 77
GSM: +352 691 91 43 48
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Z.I. Haneboesch

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©2019 BY Ludovic Gérard Personal Trainer