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  • Ludovic Gerard

Instructions des exercises

Updated: Jan 8, 2020




Vidéo 1 :


- Travail plus axé sur l’explosivité des membres inférieurs, ce qui permet de mobiliser les muscles très rapidement et intensivement, pour pouvoir augmenter la force explosive. Ce qui permet entre autre d’augmenter la vitesse de réaction ou encore la détente verticale.

- Liste des exercices de cette vidéo :

o Box Jump

o Arraché unilatéral

o Amorti + détente verticale

o Pompe surélevée

o Squat jump avec élastique

o Relevé de fesse

o Redressement de buste





Vidéo 2 :


- Travail spécifique avec une artiste de cirque (spécialiste en HandStand, ou Appui Tendu Renversé), pour améliorer son maintien et sa posture. Donc focus sur les épaules et l’ouverture des épaules.

- Renforcement des obliques et du gainage abdominal avec l’élastique.

- Exercice suivant avec un tirage menton à la kettle pour donner une charge de travail en plus pour le renforcement des épaules.

- Triceps corde et tirage horizontal pour, de manière plus général, augmenter la force et le gainage de tout le haut du corps.





Video 3 :


Toute l’équipe de ANYONE CAN do IT présente les meilleurs vœux pour 2020.

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